스트레스 자가진단 테스트: 지금 내 마음은 건강할까?
현대인의 일상은 바쁘고 복잡합니다. 직장, 학업, 인간관계, 육아까지… 우리는 늘 무언가에 쫓기며 살아갑니다. 이런 상황에서 ‘스트레스’는 어느새 우리 삶의 일부가 되었죠. 하지만 우리는 그 스트레스가 어느 정도인지, 얼마나 내 건강에 영향을 주고 있는지를 잘 모를 때가 많습니다. 이럴 때 유용한 것이 바로 스트레스 자가진단입니다.이번 글에서는 스트레스의 증상, 원인, 자가진단 체크리스트, 그리고 관리법까지 상세히 다루며, 끝까지 읽으시면 여러분의 스트레스 수준을 점검하고 현명하게 관리할 수 있는 팁까지 얻어가실 수 있습니다.✅ 스트레스란 무엇인가?스트레스는 몸과 마음이 외부의 자극에 적응하려는 반응입니다. 이는 단기적으로는 도움이 될 수 있지만, 장기적인 스트레스는 우울증, 불면증, 고혈압, 소화불량,..
2025. 5. 27.
공황장애 자가진단: 숨이 막히고 죽을 것 같은 느낌, 혹시 나도?
최근 연예인들의 고백으로 대중에게 많이 알려진 공황장애."심장이 갑자기 뛰고, 숨이 막히고, 죽을 것 같은 느낌…"처음 겪는 사람은 심장마비라고 착각할 만큼 강한 증상을 보입니다.하지만 문제는, 응급실을 다녀와도 신체 검사상 문제는 없다는 점.이럴 경우, 정신과적 평가가 반드시 필요합니다.오늘은 공황장애 자가진단 체크리스트와 원인, 치료법, 관리 방법까지 꼼꼼히 살펴보겠습니다.🌀 공황장애란?공황장애(Panic Disorder)는 **예기치 못한 공황발작이 반복적으로 발생하고, 발작에 대한 극도의 불안감(예기불안)**이 일상생활을 방해하는 정신질환입니다.공황발작은 **죽을 것 같은 두려움, 신체적 이상감각(숨막힘, 떨림, 가슴통증 등)**을 동반하며, 보통 10~30분 내 최고조에 달합니다.🧾 공황장애..
2025. 5. 26.
