반응형 허벅지살빼기1 [다이어트 홈트 핵심!] 니업으로 뱃살과 하체 지방 동시에 태우자! “짧은 시간 안에 숨차고, 땀이 줄줄 나는 운동 없을까?”운동 초보자도 따라하기 쉽고, 복부와 하체 지방을 동시에 잡아주는 전신 유산소 운동!바로 **니업(Knee Up)**입니다.헬스장, 기구, 도구 없이 집에서도 제자리에서 할 수 있는 고효율 운동지금부터 니업의 효과부터 정확한 자세, 운동 팁까지 꼼꼼히 알려드릴게요!니업이란?**니업(High Knee 또는 Knee Up)**은 제자리에서 무릎을 높게 드는 동작을 반복하는 유산소 운동입니다.마치 달리기를 하듯 제자리에서 무릎을 올리고 팔을 흔드는 동작으로, 심박수 상승 + 칼로리 소모 + 근육 자극이 동시에 이루어지는 전신 운동이에요.실내에서도 가능하고, 시간 대비 효과가 큰 만큼 다이어트 홈트 루틴에서 빼놓을 수 없죠!니업의 효과✅ 하체 근력 강화 .. 2025. 4. 23. 이전 1 다음 반응형
