반응형 유산소운동3 “지방을 태워라!” 마운틴 클라이머 운동 효과와 제대로 하는 법 마운틴 클라이머는 ‘제자리 등산’처럼 보이는 유산소+근력 복합 운동으로,짧은 시간에 심박수를 확 올리면서 복부, 다리, 팔까지 전신을 자극하는 최고의 홈트 운동이에요.장비 없이, 공간 없이, 시간 적게 들고도 지방 연소+복근강화+지구력 향상까지 한 번에!📌 마운틴 클라이머란?푸시업 자세에서 무릎을 빠르게 번갈아 들어올리는 동작등산하듯 무릎을 가슴 쪽으로 당기며 복부 수축 유도고강도 인터벌 운동으로도 활용 가능체지방 감량+근지구력 향상에 탁월함✅ 마운틴 클라이머 효과복부 지방 제거전신 체지방 태우기 (특히 뱃살, 허벅지)코어 근육 강화하체 라인 정리심폐지구력 향상칼로리 소모량 UP무릎, 발목 관절 강화바른 자세 유지 능력 증가근육의 협응력 향상짧은 시간 내 고효율 운동 가능💡 10분간 마운틴 클라이머는.. 2025. 4. 25. [지방 연소 폭발!] 하이니즈 점핑으로 10분 만에 땀 범벅! 뱃살·허벅지 동시 공략 “헬스장 갈 시간도 없고, 살은 빼야겠고... 집에서 빠르게 운동할 수 없을까?”그럴 땐 하이니즈 점핑(High Knees Jumping) 한 번 해보세요!복부, 허벅지, 엉덩이, 종아리까지 골고루 자극하는 초고강도 유산소 운동운동 1분만 해도 땀이 줄줄, 칼로리는 펑펑!이제 집에서 제자리만 있으면 다이어트 효과 2배로!하이니즈 점핑이란?**하이니즈 점핑(High Knees Jumping)**은 제자리에서 무릎을 높이 들어 올리며 뛰는 동작입니다.무릎을 가능한 한 가슴 쪽까지 높이 올리고, 팔은 러닝 동작처럼 흔들어주며 리듬감 있게 진행하는 고강도 인터벌 운동이에요.‘제자리 달리기’의 업그레이드 버전으로, 심박수 급상승 + 근육 자극 + 체지방 연소를 동시에 노릴 수 있는 최고의 유산소입니다.하이니즈 점.. 2025. 4. 24. “배는 말랑한데 건강검진에서 고지방?” 내장지방 빼는 법 10가지 완전정복 겉보기엔 말랐는데 건강검진에서 ‘내장지방 높음’ 판정을 받았다면, 주목해야 할 때입니다!내장지방은 장기 사이에 낀 지방으로, 보기보다 훨씬 위험하고 각종 질병의 원인이 될 수 있어요.하지만 희소식! 내장지방은 식이조절과 운동만으로도 꽤 빠르게 줄일 수 있습니다 💪📌 내장지방이란?복강 내 장기 사이에 낀 보이지 않는 지방과도할 경우 복부비만, 대사증후군, 당뇨, 심혈관 질환, 지방간 등으로 이어질 수 있어요.체형은 정상이지만 내장지방 수치만 높게 나오는 경우도 많습니다.✅ 내장지방 체크리스트건강검진에서 내장지방 위험 경고복부둘레 남자 90cm↑, 여자 85cm↑복부는 나왔는데 팔다리는 가는 경우체중은 줄었는데 배는 그대로식후 배가 유독 뽈록하게 튀어나옴고지혈증, 혈압, 혈당 수치가 함께 상승지방간 또는.. 2025. 4. 23. 이전 1 다음 반응형
