반응형 고지혈증식단2 고지혈증 환자 식이섬유·불포화지방산·항산화 영양소 한달 식단표 ✅ 고지혈증 환자를 위한 4주 식단표🔹 1주차: ‘기름기 빼고 식이섬유 채우기’ 주간 요일 아침 점심 저녁월귀리죽 + 방울토마토현미밥 + 두부구이 + 시금치나물들깨미역국 + 찐 브로콜리화통밀빵 + 삶은계란 + 바나나보리밥 + 생선조림 + 도라지무침채소비빔밥 + 김수검은콩두유 + 오트밀콩나물국 + 버섯볶음 + 현미밥애호박된장국 + 삶은 닭가슴살목바나나 + 호두 + 요거트오곡밥 + 고등어구이 + 양배추쌈채소스틱 + 구운두부금아보카도샐러드 + 삶은달걀찰현미밥 + 청국장 + 가지볶음미역오이냉국 + 닭가슴살무침토고구마 + 단백질쉐이크수제샌드위치(통밀빵, 닭가슴살)나물비빔밥 + 유자드레싱 샐러드일브로콜리 스크램블 + 사과냉콩국수 (저염버전)우엉조림 + 오이생채 + 밥🔹 2주차: ‘불포화지방산 & 항산화 주.. 2025. 6. 3. 고지혈증 검사 수치 총정리! 내 혈관은 안녕한가요? 요즘 건강검진 결과표를 받아보면 **"고지혈증 주의"**라는 말이 낯설지 않게 등장합니다. 하지만 많은 분들이 고지혈증을 단순히 콜레스테롤이 높다는 정도로만 알고 있어 위험성을 간과하기 쉽습니다.고지혈증은 심혈관 질환, 뇌졸중, 동맥경화의 주요 원인으로, 조기에 진단하고 관리하지 않으면 돌이킬 수 없는 건강 위기를 초래할 수 있습니다.오늘은 고지혈증을 제대로 이해하고, 검사 수치 해석법과 자가진단 체크리스트, 관리방법까지 자세히 알려드릴게요.✅ 고지혈증이란?고지혈증은 혈액 속에 지방 성분(콜레스테롤, 중성지방 등)이 비정상적으로 많은 상태를 의미합니다.주로 문제되는 지질은 다음과 같습니다:LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)총콜레스테롤중성지방(Triglycerides)이 .. 2025. 5. 23. 이전 1 다음 반응형
