반응형 폭식예방1 식욕조절 체중 감량부터 건강한 식습관까지, 식욕이 달라지면 삶이 바뀝니다 🍽️ 폭식 방지! 식욕 조절 방법 완벽 가이드― 체중 감량부터 건강한 식습관까지, 식욕이 달라지면 삶이 바뀝니다 ―🔍 왜 식욕 조절이 안 될까?식욕은 단순한 '배고픔'이 아닙니다. 신체적 허기 + 감정적 허기 + 습관적 반응이 모두 복합적으로 작용합니다. 특히 현대인의 식욕은 다음과 같은 이유로 쉽게 통제력을 잃습니다. 원인설명스트레스코르티솔 수치 증가 → 단 음식에 대한 욕구 폭발수면 부족식욕 촉진 호르몬 ‘그렐린’ 증가, 포만 호르몬 ‘렙틴’ 감소정제 탄수화물 위주 식사혈당 급상승 후 급락 → 더 강한 식욕 유발감정 기복외로움, 우울, 지루함 → ‘먹는 것’으로 보상심리식사 불규칙공복 유지 시간 길수록 폭식 가능성 높음✅ 식욕 조절을 위한 핵심 원칙규칙적인 식사 시간 유지하기끼니를 건너뛰면 뇌는 .. 2025. 6. 5. 이전 1 다음 반응형
