왜 우리는 잠을 제대로 자지 못할까?(건강 수면 권장, 식습관, 식이법,숙면질 개선법)
✅ “낮 동안 과일·채소·통곡물 많이 먹으면 숙면에 도움 된다?” 수면 건강의 과학적 접근🌙 왜 우리는 잠을 제대로 자지 못할까?현대인은 평균적으로 하루 7시간 이상 수면을 권장받지만, 실제로는 그 절반도 채우지 못하는 경우가 많습니다. 스마트폰 사용, 스트레스, 카페인 과다 섭취 등으로 수면의 질이 현저히 낮아지고 있으며, 이로 인해 뇌·면역·내분비·정신 건강에까지 악영향을 미치고 있습니다. 특히 최근 연구에 따르면, 식습관이 수면에 결정적인 영향을 미친다는 사실이 밝혀지면서, 단순한 ‘잠의 문제’를 넘어서 생활 전체를 되돌아보는 계기가 되고 있습니다.🥬 수면에 영향을 주는 주요 식이 요소1. 과일과 채소비타민C, 마그네슘, 식이섬유 풍부멜라토닌(수면 유도 호르몬) 형성을 도와 수면 리듬 안정화특..
2025. 6. 20.
