체지방 감소 방법 총정리: 4주만에 확실히 줄이는 실전 전략
“살은 빠지는데 체지방률은 그대로예요…”“체중은 줄었는데, 왜 뱃살은 남아있죠?”“운동해도 체지방이 안 빠지는 이유는 뭘까요?” 다이어트 성공의 핵심은 체지방률 관리입니다.단순히 체중계 숫자보다, 근육은 유지하면서 지방만 줄이는 것이 진짜 체중 감량이죠.이번 글에서는 체지방이 줄어드는 과학적 원리, 운동법·식단, 체크리스트, 체지방 감소를 방해하는 습관, 추천 식품·요리법, 실제 후기까지 5,000자 분량으로 제대로 정리해드립니다.✅ 체지방이란?체지방은 우리 몸의 에너지원이자 필수 구성 성분입니다.그러나 복부, 허벅지, 팔뚝 등에 과도하게 축적된 지방은 건강 위험요소가 될 수 있습니다.체지방률이 높을수록 심혈관 질환, 당뇨, 고지혈증 위험 증가! 체지방률 기준 남성 여성건강한 범위10~20%18~28..
2025. 6. 6.
