"무작정 저열량 식단, 오히려 독 된다? 살 뺀다고 위험해지는 ‘이것’의 정체"
다이어트를 결심한 순간, 많은 사람들이 가장 먼저 떠올리는 방법은 '적게 먹기'다. 하지만 무작정 열량을 줄이는 식단은 의외의 건강 위험을 초래할 수 있다. 특히 근손실, 기초대사량 저하, 빈혈, 면역력 저하, 골다공증, 그리고 최근 문제로 떠오른 심혈관질환 위험 증가 등이 대표적인 부작용이다.살을 빼고 싶은 마음이 간절하더라도, ‘영양 불균형’을 동반한 저열량 식단은 결코 장기적으로 건강한 다이어트 방법이 아니다.🔍 무작정 저열량 식단, 왜 위험한가?1. 기초대사량의 급격한 저하열량을 급격히 줄이면 우리 몸은 에너지 절약 모드로 들어간다. 기초대사량이 떨어지면 평소보다 더 적게 먹어도 살이 잘 빠지지 않는다. 더 큰 문제는 이렇게 낮아진 기초대사량은 쉽게 회복되지 않아, 요요현상으로 이어질 가능성이 ..
2025. 6. 5.
