반응형 식스팩만들기1 [복근운동의 핵심] 크런치로 탄탄한 식스팩 만들기! 초보자도 가능한 뱃살 탈출법 복근운동 하면 가장 먼저 떠오르는 동작이 있죠?바로 **크런치(Crunch)**입니다.‘운동 좀 한다’는 사람부터 복근에 처음 도전하는 초보자까지 모두가 실천하는 이 운동은, 복근 강화와 뱃살 제거에 정말 탁월한 효과를 보이는 핵심 동작이에요.헬스장에 가지 않아도, 집에서 바닥에만 누우면 바로 가능한 홈트레이닝 필수 루틴!지금부터 크런치 운동의 모든 것을 알려드릴게요.크런치란?크런치는 누운 자세에서 상체를 살짝 들어 올리는 복부 집중 운동입니다. 복근 중에서도 특히 **복직근(식스팩 근육)**을 자극해 복부 탄력 강화에 매우 효과적이에요.※ 참고: **풀싯업(Sit-up)**과 달리, 크런치는 상체를 완전히 일으키지 않고 복부 수축만으로도 자극을 주는 방식입니다.부상의 위험도 적고, 초보자도 비교적 쉽게.. 2025. 4. 23. 이전 1 다음 반응형
