다이어트 칼로리 계산, 효과적인 체중 감량의 시작
🔥 다이어트 칼로리 계산, 효과적인 체중 감량의 시작다이어트를 결심했다면 가장 먼저 해야 할 것은 바로 칼로리 계산입니다. 아무리 운동을 열심히 해도, 아무리 좋은 보조제를 먹어도, 섭취 칼로리와 소모 칼로리의 균형이 맞지 않으면 체중 감량은 어렵습니다.즉, “먹는 칼로리 이 원칙이 다이어트의 핵심이죠. 오늘은 다이어트 성공을 위해 꼭 알아야 할 칼로리 계산법, 권장 섭취량, 계산 공식, 예시, FAQ, 주의사항까지 정리해드리겠습니다.✅ 칼로리 계산이 중요한 이유정확한 목표 설정: 무조건 굶는 다이어트는 위험합니다. 내 몸에 맞는 적정 칼로리를 알아야 안전합니다.체지방 감소: 지방 1kg을 줄이려면 약 7,700kcal 적자가 필요합니다.근육 보호: 단백질과 적정 칼로리를 유지해야 근손실을 막을 수 ..
2025. 9. 18.
