영양사+물리치료 관점,하이힐 착용자를 위한 맞춤 발 관리법
👠 하이힐 착용자 맞춤 발 관리법― 아름다움과 건강을 동시에! 당신의 발도 쉬고 싶어요 ―✅ 하이힐, 왜 발에 무리가 갈까?하이힐은 착용 시 체중의 약 70~90%가 앞꿈치로 쏠리게 됩니다.이로 인해 발 앞부분(중족골), 엄지 관절, 발가락, 발등, 발바닥에까지 지속적인 압박이 가해지며, 다리·무릎·허리 통증까지 이어질 수 있는 구조적 문제가 생깁니다.하이힐 높이 체중이 앞꿈치로 쏠리는 비율3cm 이하22%5cm57%7cm 이상76% 이상🚨 하이힐 착용자의 주요 발 질환질환명 증상무지외반증엄지발가락이 바깥쪽으로 휘어지고 관절 통증 유발지간신경종발가락 사이 저림, 타는 듯한 통증족저근막염발뒤꿈치~발바닥 통증, 특히 아침에 심함아킬레스건염종아리 근육 당김, 뻣뻣함, 뒤꿈치 통증평발 또는 요족발 아치 무너..
2025. 6. 7.
족저근막염, 평발, 무지외반증 등 질환별 맞춤 깔창 선택법
🦶 발 통증 완화 깔창 추천 가이드– 족저근막염, 평발, 하이힐 통증까지 깔창 하나로 해결! –✅ 왜 깔창이 중요한가?발은 하루 평균 6,000보 이상 걷는 동안 몸의 체중을 고스란히 견딥니다. 특히 **중족부(발의 가운데)**와 뒤꿈치는 체중 충격을 가장 많이 받는 부위이므로, 이 부위를 잘 지지해주는 깔창(insole) 하나만으로도 통증 경감 + 체형 교정 + 피로 회복 효과를 기대할 수 있습니다.✔️ 깔창을 바꾸면 다음이 달라집니다:보행 시 통증 감소발 피로 회복 속도 증가발목, 무릎, 허리 통증까지 예방 가능체중 분산 → 체형 교정 효과👣 깔창이 특히 필요한 사람 분류해당 케이스질환형족저근막염, 무지외반증, 평발, 요족, 지간신경종, 아킬레스건염직업형오래 서 있는 직장인, 간호사, 서비스직 종..
2025. 6. 7.
