건강하게 다이어트하는 법 10가지! 무리 없는 감량, 요요 없이 오래가는 진짜 방법
🤔 “굶으면 빠진다?” 이젠 옛말입니다단기 감량을 위한 극단적인 절식, 원푸드 다이어트, 무리한 운동...이런 다이어트는 요요 현상, 기초대사량 저하, 면역력 약화, 심지어 탈모와 생리불순까지 유발할 수 있습니다.이제는 건강하게, 지속 가능하게 살을 빼야 할 때입니다.이번 글에서는 의학적 근거에 기반한 건강한 다이어트 실천법을 5,000자 분량으로 총정리해 드릴게요.✅ 건강한 다이어트를 위한 핵심 원칙 목표 방법체지방 감량무리하지 않고 꾸준히 식단+운동 병행근육량 유지단백질 섭취 + 근력운동기초대사량 유지하루 3끼 먹되, 균형 잡힌 식사호르몬 밸런스 유지수면, 스트레스 관리 병행지속 가능성일상 속 루틴에 자연스럽게 포함📌 건강한 다이어트를 위한 실천법1. 기초대사량보다 적게, 그러나 너무 적지 않게..
2025. 6. 10.
